Autorin: Dr. Nerina Ramlakhan
Übersetzung: Karin Weingart
Sprecherin: Daniela Hoffmann
CD: 1 CD ca 75 Minuten
ISBN: 978-3-8371-4785-8
Verlag: Randomhouse Audio -> Link
Preis: 9,99 €
ET: 09.09.2019
Copyright des Covers: Randomhouse Audio!!!
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Meine Meinung zum Sachhörbuch:
Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf
Aufmerksamkeit:
Ich kann euch gar nicht mal mehr sagen, woher ich wusste das es dieses Hörbuch gibt, aber als ich es dann entdeckte, fragte ich es an, denn ich weiß was es heißt nicht schlafen zu können, oder vor allem wegen Angst aufzuwachen und dann nicht mehr einschlafen zu können. Ich war also sehr gespannt, was mich bewegen wird in diesem Hörbuch.
Ob und inwieweit mir dieses Hörbuch half, möchte ich euch gerne in den nächsten Zeilen mitteilen.
Inhalt in meinen Worten:
Schlaf. Jeder macht es, jeder braucht es, aber jeder nimmt seinen Schlaf ganz anders wahr. Manche haben Probleme, manche können schlafen wie Babys. Was macht aber guten Schlaf aus, was bedeutet Schlaf, wie hat man früher geschlafen und was bedeutet Schlaf heute, das und viele weitere Gedanken werden im Hörbuch aufgegriffen.
Wie ich das Gehörte empfand:
Ich finde das Gehörte ganz extrem hilfreich. Ich wusste nämlich bis zum Hörbuch nicht, das es verschiedene Schlafphasen gibt, die ganz eigen für Gefühle, oder gar für den Körper wichtig sind. Ich wusste zum Beispiel wenn ich abends nach 20:00 Uhr noch schlimme Nachrichten bekomme, das ich nicht mehr runter fahren kann und es irgendwie alles 10mal schlimmer ist, als wenn ich es morgens, oder sonst wann am Tag erfahre. Im Hörbuch konnte ich gut herausfinden, woher das kommt.
Zudem fand ich toll, mehr über den Schlafrhythmus zu erfahren, das zwischen 21:00 und 23:00 der Körper herunterfährt und nach Ruhe schreit. Bei dem einen eben eher, bei dem anderen später.
Sprecherstimme:
Ich finde es toll wie sachlich und ruhig und dennoch mit Dynamik die Sprecherin dieses Hörbuch spricht. Es macht dadurch das Zuhören richtig einfach und leicht. Was mir gut gefallen hat und mir half mich gut auf das Hörbuch zu konzentrieren.
Schlaf:
Es gibt 10 Kapitel in diesem Hörbuch, diese lauten:
Einführung → Was ist guter Schlaf, was sind die Ruhephasen, intensiv leben und fest schlafen können, und wie es zu einem besseren Schlaf kommen kann.
Geheimnis Schlaf → Den Schlaf messen, ist das Sinnvoll? Wenn die Nacht kommt, schlafen wir wie unsere Vorfahren, oder wie schlafen wir? Zwei Methoden aus einer anderen Kultur.
Schlafstörungen → Was und wie und warum?
Wie Sie schlafen, so sind Sie → Wie denkst du über Schlaf, welcher Schlaftyp bist du, aus einer anderen Sicht, wie schläfst du richtig, und was ist wenn du Entspannungsübungen an der Hand hättest?
Gedeihen – und nicht nur überleben → Nervensystem und das Atmen
In zehn Schritten zu großartigem Schlaf → Hier gibt es 10 Tipps
Erspüren Sie sich ihren Weg in den Schlaf → Hier geht es um dich ganz persönlich
Tiefer und Tiefer → Wohlgefühl, Konzentration auf gute Dinge, Traumtagebuch
Schlafen und Leben → Schlaf in der Schwangerschaft verhält sich anders als sonst. Aber auch sonst gibt es unterschiedlichen Schlaf.
Die Kapitel sind wirklich wertvoll für mich gewesen, denn ich hab viel über den Schlaf gelernt und manches sofort anwenden können, weswegen ich wirklich mich bewusst auf den Schlaf einlassen durfte und konnte und merkte, so schwer ist es gar nicht.
Empfehlung:
Kennt ihr Schlafstörungen? Wie denkt ihr über den Schlaf. Egal ob ihr nun gut oder schlecht schlaft, ich kann euch nur sagen, es ist gut, wenn man sich ganz bewusst mit dem Schlaf mal befasst, denn dadurch entdeckt man ganz viel für sich selbst. Ich bin deswegen wirklich sehr dankbar das ich das Hörbuch entdeckte, und empfehle es euch wirklich.
Bewertung:
Ich möchte dem Hörbuch gerne fünf Sterne geben, denn mir half es sehr.
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Danke das du mir ein paar Gedanken da gelassen hast. Sie werden jedoch erst noch freigeschaltet, es sei den es ist Spam, oder anderes was ich nicht dulde auf meiner Seite.
Bei nächster Gelegenheit komme ich dich auch besuchen und werde dir auch einen Kommentar hinterlassen. Fragen beantworte ich dir dann dort auch sehr gerne.
Einen ganz lieben Gruß
Nicole